Termine und Kursformate

Im Raum Witten, Dortmund, Bochum und Online

NEU: 3x Achtsamkeit erleben – Raum für dich: montags, 17:30 – 19:00 Uhr

Beim TuS Bommern in Witten treffen wir uns für ein After Work, in dem du Kraft schöpfen und deine Ressourcen mobilisieren kannst. Du wirst leicht umsetzbare Methoden und praktische Übungen kennenlernen, die deinen Blick auf Stress und deinen Umgang damit verändern können.

Montag, 27.10., 03.11. und 10.11.2025

Auch Nicht-Mitglieder des TuS sind herzlich willkommen! Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken mitbringen. Anmeldungen sind direkt über die Webseite möglich (Cookies müssen akzeptiert sein): TuS Bommern – Anmeldung Blockkurs

NEU: Bildungsurlaub „MBSR Kompakt“: Mo, 30.03. – Do, 02.04.2026

In Kooperation mit der VHS Recklinghausen biete ich die Kernelemente des 8-wöchigen MBSR-Kurses in kompakter Form an. An vier Tagen treffen wir uns von 9:30 – 15:00 Uhr in den schönen Yoga-Räumen der VHS.

Das Seminar ist als Bildungsurlaub in NRW zertifiziert, d.h. Sie müssen keine Urlaubstage verwenden.
Für weitere Fragen zum Thema Bildungsurlaub steht Ihnen die VHS gerne zur Seite.

Ab sofort können Sie den Kurs hier buchen: VHS Recklinghausen

Sie haben Fragen zum Kursinhalt? Melden Sie sich gerne bei mir: Kontakt

Seminar „Burnout Prävention – Gesund bleiben in stressigen Zeiten“

Wann wird aus ‚normaler‘ Belastung erst Überlastung, dann Erschöpfung und möglicherweise ein Burnout?
Wie kann man gegensteuern?
 
In diesem Seminar widmen wir uns dem Themenbereich Stress und Burnout, so dass es hoffentlich gar nicht erst zum Ausbrennen kommt.
Inhalte sind u.a.:

  • Frühwarnsignale erkennen und einschätzen, bei sich und anderen
  • Effektive Stellschrauben der Resilienz kennenlernen und für sich nutzbar machen
  • Persönliche innere Antreiber, Werte und Ziele und deren Einfluss erkennen
  • Mentale Ressourcen stärken
  • Persönlicher Erfahrungsaustausch im Plenum und Kleingruppen
  • Handlungsorientierte Übungen sowie individueller Praxistransfer


Dieses Seminar können Sie als Gruppe ab 6 Personen individuell buchen.

Einzelcoaching MBSR

Wir vereinbaren die Kurstermine und den Praxistag auf deine terminlichen Bedürfnisse abgestimmt.
Die 8 wöchentlichen Termine dauern im Einzelsetting je 1,5 Stunden, die Praxiseinheit 4 Stunden. Der Kurs kann in Präsenz, online oder auch ‚gemischt‘ statt finden, wie es bei dir am besten in den Kalender passt.

MBSR in-house für Unternehmen

Eingebettet in Vorträge und Infoveranstaltungen sowie Abschlussgespräche, gerne in Kooperation mit Ihrem Betrieblichen Gesundheitsmanagement, findet der Kurs exklusiv für Ihre Mitarbeiter in Ihren Räumlichkeiten statt. Gerne können wir das ‚klassische‘ Kursprogramm ergänzen mit Themen, die für Ihre Belegschaft besonders wichtig sind.

Ein achtwöchiger MBSR-Gruppenkurs besteht aus 8 wöchentlichen Terminen à 2,5 Stunden und einer vierstündigen Praxiseinheit, die häufig auf ein Wochenende gelegt wird.

Einzelcoachings und Firmenkurse können auf Wunsch als Online-Kurse umgesetzt werden und sind auch auf Englisch möglich. Häufig nachgefragt wird auch eine Mischung aus Präsenz und Online, z.B. den ersten und letzten Termin sowie die Praxiseinheit in Präsenz und die anderen Einheiten Online.

Kontaktieren Sie mich gerne für ein Angebot und Verfügbarkeiten.

Achtsamkeit für pädagogisches Fachpersonal

Diese Weiterbildung ist ein 16-stündiges, speziell für die Zielgruppe von Lehrer- und ErzieherInnen entwickeltes Achtsamkeitsprogramm, das sich über sechs Wochen erstreckt.

Es vereint zwei Aspekte miteinander:
Einerseits wird durch Achtsamkeit die eigene Fähigkeit zur Stressbewältigung geschult, und andererseits lernen die TeilnehmerInnen, Achtsamkeitsübungen auch bei den Kindern und Jugendlichen in ihrer Obhut einzusetzen.

Die angebotene Weiterbildung basiert auf dem „Klassiker“ der Achtsamkeitspraxis, dem 8-wöchigen Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Jon Kabat-Zinn. Der Inhalt wurde einerseits gestrafft, um leichter zugänglich zu sein, und gleichzeitig ergänzt durch Übungen, die unmittelbar mit Kindern und Jugendlichen umgesetzt werden können.

Das Curriculum wurde von sehr erfahrenen AchtsamkeitslehrerInnen entwickelt, die größtenteils
selbst Pädagogen sind und schon lange auch Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche unterrichten.
Sowohl diese MBSR-LehrerInnen wie auch ich selbst sind nach den umfassenden Richtlinien des
MBSR-Verbandes zertifiziert. Bereits seit 2015 gebe ich mit Begeisterung MBSR-Kurse und freue
mich, auch dieses spezielle Angebot weitergeben zu können.

Diesen Kurs biete ich nur auf Anfrage für Gruppen von 8-16 TeilnehmerInnen an. Er kann sowohl in Präsenz als auch Online durchgeführt werden.
Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme, falls Sie mehr erfahren möchten.